14リラックスの方法の 1 つとして、今回は「アロマテラピーの基礎知識」について紹介したいと思います。お気に入りの香りをみつけて、ぜひ日常生活に取りいれてみてください。●アロマテラピーとは？アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油（エッセンシャルオイル）」を使用し、美と健康に役立てていく自然療法です。その目的は、心と身体のリラックスやリフレッシュを促す、心と身体の健康を保ち、豊かな毎日を過ごす、心と身体のバランスを整え、本来の美しさを引き出すことです。（公益社団法人 日本アロマ環境協会 HPより）●アロマテラピーの種類 〜いろいろな楽しみ方があります〜芳香浴法、沐浴法、吸入法、フェイシャルスチーム、湿布法、トリートメント法など●芳香浴法は簡単にアロマテラピーを楽しめます！① アロマライト、ティッシュ、コットン、ハンカチなどに精油を 2 〜 3 滴塗布する。② 香らせたい場所に置く。③ 空気中に拡散した香りをゆっくりと嗅ぐ。●沐浴法 ( 入浴 ) の方法も紹介します38℃のお湯に 5 〜 6 滴の精油を入れ、10 分ほど入浴する。手や足だけをお湯をはった洗面器に入れる「部分浴」という方法もあります。部分浴の場合、使用する精油は 1 〜 3 滴とします。＜ポイント＞① 精油は水に溶けないため、お湯によく混ぜるか、天然塩や植物油などに混ぜて、混ざりやすくし使用する。特に皮膚に刺激のある精油は、必ず天然塩などで希釈して使用する。② 皮膚に刺激や異常を感じた場合は、使用を中止し、すみやかに洗い流す。③ 柑橘系 ( レモンなど ) やスパイス系 ( バニラなど ) の精油は、滴数を少なめにする。アロマランプ（点灯前）アロマランプ（点灯後）北海道健康管理センター 看護科 川崎 美沙子（アロマテラピー検定 1 級取得）撮影協力：北海道健康管理センター 放射線科 中原 雅志点灯すると香りが拡散されます。火を使わないので、手軽にアロマを楽しめます。上皿に精油を落とします。アロマ de リラックス 〜 アロマテラピーの基礎知識 〜健 康 広 場
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