14みなさん、菓子パンや総菜パンは普段からよく召し上がりますか？「すぐに食べられるので便利！」「甘くて美味しい！」「コンビニやスーパーで簡単に手に入る！」と、つい購入する機会が増えていませんか？今回はそんな魅力的な菓子パン・総菜パンについてまとめてみました。これからの食事選びの参考にしていただけると幸いです。＜菓子パンや総菜パンの違いって？＞菓子パンとは、あんやジャム、チョコレート、ナッツ、砂糖類、マーガリンや食用油脂をクリーム状に加工したものを包んだり、挟んだり、乗せたりしたものと農林水産省が分類しています。総菜パンはハムやウインナー、チーズ、カレー、焼きそばなどの総菜をパン生地に包んだり乗せたりしたものを呼ぶことが多いです。調理パンとも呼ばれていますね。栄養素の違いを詳しくみてみましょう！＜菓子パン＞菓子パンはメーカーにより多少の違いはありますが、どれもカロリーが高く特にメロンパンは300kcal を超えています。同じロールパンでも中にマーガリンが入るとカロリーが65kcal も上がります！50-64 歳の場合、1 食あたりの炭水化物摂取量は男性100-143g、女性81-105g です。砂糖も炭水化物に含まれるため甘い菓子パンは炭水化物の量が多いです。1 回で2 個以上食べると基準を超えてしまうことがあるので注意が必要です。あんぱん（1個100ｇ）メロンパン（1個100ｇ）2603198.07.93.77.141.550.457.90.50.5クリームパン（1個90ｇ）ジャムパン（1個80ｇ）2036.16.196.426.632.345.00.4ロールパン（1個30ｇ）220934.03.02.92.76.014.60.40.4マーガリン入りロールパン（1個30ｇ）食パン（6枚切り1枚）1581492.85.38.82.517.00.017.627.80.40.7エネルギー（kcal）たんぱく質（ｇ）脂質（ｇ）コレステロール（ｍｇ）33.6炭水化物（ｇ）食塩（ｇ）船員保険大阪健康管理センター 保健師 武智 志帆手軽な菓子パン・総菜パンの意外な落とし穴!?健康広場
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