女性の方へ

1.乳房にしこりはないか。
2.乳房の皮膚にえくぼ、くぼみはないか。
3.乳首からの分泌液はないか。
4.乳首にかゆみ、ただれはないか。

生理のある人：生理終了後4～5日たってから
生理のない人：毎月の覚えやすい日に

鏡の前で両腕を下げ、自分の乳房の形、大きさ、乳首などをよく覚えておきます。次に両腕を上げて正面、側面、斜めを写してみます。

A.乳房のどこかに、くぼみ、ひきつれ、ただれ、色の変化はないか。
B.乳首がへこんだり、湿疹のようなただれ、かさぶたなどないか。

部屋でする場合はパウダーを、入浴時には石鹸液を少しつけてすべりをよくしましょう。
人差し指、中指、薬指をそろえて指の腹で乳房を押さえるようにして触れてみます。
乳頭部からはじめてうずまき状に外へ、外へと指を移動させます。右乳房は左手で、左乳房は右手で調べましょう。

鎖骨の下から脇のしたまで、乳房の下方肋骨に触れるあたりまで、広い範囲にくりかえし試みてください。しこりがあれば指腹に「コリン」とした感じで触れます。
平たく押すように触れるのが大事で指先でつまんではいけません。つまむとどこでもしこりがあるように感じます。
今度は寝て触れてみましょう。

あおむけに寝て、右肩の下に座布団、又は厚いタオルを当て、右手を曲げて頭の後ろへもっていき、左手でうずまきを書いて調べます。
反対側も同様に調べ最後に脇の下に手を入れて、しこりがあるかどうか見ます。
自己検査は腕を上げた位置、下げた位置、寝た位置でもやって下さい。慎重に検査すれば1cm弱のしこりでも充分触れることができます。